ペットを亡くしたあと、
全然眠れなくなる人は本当に多いです。
布団に入ると考えてしまう。
目を閉じると最後の姿を思い出す。
夜中に何度も起きる。
「このままずっと眠れないのかな…」
そんな不安になることもありますよね。
でも先に言うと、
ペットロスで眠れなくなるのは珍しいことではありません。
むしろ、深く一緒に暮らしていた人ほど起こりやすいです。
なぜペットロスで眠れなくなるの？
夜は感情が出やすいから
昼間はなんとか気を張れます。
仕事や家事をしている間は、少しだけ気がまぎれる。
でも夜になると静かになります。
その瞬間、
「もういないんだ」
という現実が一気に来るんですよね。
“いつもの習慣”が消えるから
これはかなり大きいです。
例えば、
・一緒に寝ていた
・寝る前に撫でていた
・足音が聞こえていた
・布団に入ってきていた
そういう毎日の習慣って、体が覚えています。
だから寝ようとすると、余計に寂しさが出る。
僕も、夜中に無意識で名前を呼びそうになったことがあります。
そのあと静かになるのが、本当に苦しかったです。
ペットロスで出やすい“眠りの症状”
人によって違いますが、よくあるのはこんな感じです。
よくある状態
・寝つけない
・夜中に何度も起きる
・朝だけ早く目が覚める
・夢に出てくる
・眠いのに脳が休まらない
・布団に入るのが怖い
「自分だけおかしいのかな」
と思う人もいます。
でも、かなり多い反応です。
無理に寝ようとしなくて大丈夫
ここ、かなり大事です。
眠れない時って、
「早く寝なきゃ」
と思えば思うほど苦しくなります。
でも、ペットロス直後は心が強いストレス状態になっています。
だから、まずは
“眠れない自分を責めない”
ことが大切です。
少しラクになる方法
全部やる必要はありません。
「これならできそう」
と思うものだけで十分です。
無音にしない
静かすぎると考え込みやすいです。
なので、
・ラジオ
・YouTube
・環境音
・ゆるい雑談配信
を流すだけでも違います。
「眠るため」より、孤独感を減らすイメージですね。
“考える時間”を少し作る
意外かもしれませんが、
無理に忘れようとすると逆につらくなることがあります。
だから、
「今日は寂しいな」
「会いたいな」
って思う時間があってもいい。
泣いてしまっても普通です。
夜だけ生活を変える
ペットがいた頃の習慣が強い人ほど、夜がつらくなります。
なので、
・寝る位置を変える
・寝具を変える
・先にお風呂へ入る
・少し散歩する
みたいに流れを変えると、少しラクになることがあります。
「このままずっと眠れないかも」と不安な人へ
今は時間が止まったように感じるかもしれません。
でも、多くの人が少しずつ眠れるようになっています。
すぐじゃなくて大丈夫です。
本当に少しずつです。
今日は5分眠れた。
昨日より少し食べられた。
それくらいで十分です。
ペットロスで眠れないあなたへ
眠れない夜って、孤独ですよね。
周りは普通に過ごしているのに、自分だけ取り残された感じがする。
でも、その苦しさは、
それだけ大切に愛していた証拠だと思います。
無理に元気にならなくていいです。
今はまず、
「ちゃんと悲しめている自分」
を否定しないであげてください。
コメント