昼間はなんとか動けるのに、
夜になると急に苦しくなる。
涙が出る。
寂しさが一気に来る。
考えないようにしていたのに、止まらなくなる。
「夜だけ異常にしんどい…」
そんなふうに感じている人は、本当に多いです。
実は、ペットロスって“夜”に強く出やすいんですよね。
なぜ夜になるとペットロスがつらくなるの？
昼は気が紛れているから
昼間って、
・仕事
・家事
・スマホ
・人との会話
いろんな刺激があります。
だから、一時的に気がまぎれるんです。
でも夜になると、急に静かになります。
その瞬間、
「もういないんだ…」
という現実が、一気に押し寄せてきます。
“いつもの時間”だったから
夜って、ペットとの時間が濃かった人も多いです。
例えば、
・一緒に寝ていた
・夜に散歩していた
・ソファで隣にいた
・寝る前に話しかけていた
そういう習慣って、体が覚えているんですよね。
だから夜になると、無意識に探してしまう。
僕も昔、寝る前にいつもの場所を見てしまうクセが抜けませんでした。
「あ、もういないんだった」
その瞬間が毎日つらかったです。
夜になると涙が止まらなくなる人も多い
これも珍しくありません。
むしろ、かなり自然な反応です。
昼間は平気そうに見えても、夜に崩れる人は多いです。
特に、
・電気を消したあと
・布団に入ったあと
・静かな部屋にいる時
この時間帯は気持ちが沈みやすいです。
「早く寝なきゃ」が逆につらくなることもある
眠ろうとすると、逆に考えてしまうんですよね。
・最後の瞬間
・もっとできたこと
・後悔
・会いたい気持ち
頭の中をぐるぐる回ります。
そして眠れない。
僕もスマホを見続けて、朝方になっていた時期がありました。
夜がつらい時に少しラクになる方法
ここからは、実際に少し気持ちが軽くなった方法を書きます。
全部やらなくて大丈夫です。
無音を避ける
静かすぎると、考え込みやすくなります。
だから、
・ラジオ
・YouTube
・環境音
・ドラマ
を小さく流すだけでも違います。
「寂しさを消す」というより、心を守る感じですね。
“考えないようにする”をやめる
これ、意外と大事です。
無理に忘れようとすると、逆に苦しくなることがあります。
だから、
「今日は会いたいな」
「寂しいな」
そう思ってもいいです。
泣いてしまう日があっても普通です。
夜だけ生活ルールを変える
ペットがいた頃の習慣が強い人ほど、夜が苦しくなりやすいです。
なので一時的に、
・寝る場所を変える
・寝る前に散歩する
・コンビニへ行く
・お風呂の時間を変える
みたいに、流れを少し変えるとラクになる人もいます。
「夜になるとつらい自分」は弱いわけじゃない
ここ、本当に大事です。
夜につらくなるのは、
心が弱いからではありません。
それだけ一緒に過ごした時間が深かったんです。
家族だったんですよね。
だから夜になると、
「もう触れない」
「もう声が聞けない」
そういう寂しさが出てくる。
それは自然なことです。
ペットロスで夜が苦しいあなたへ
今はまだ、夜が長く感じるかもしれません。
部屋の静けさが苦しい日もあると思います。
でも、少しずつです。
本当に少しずつですが、
時間の流れ方は変わっていきます。
無理に元気にならなくていい。
眠れない日があってもいい。
まずは、
「今日もちゃんと夜を越えた」
それだけで十分頑張っています。
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