ペットを亡くしたあと、
・頭が重い
・ズキズキする
・ずっと締めつけられる感じがする
そんな頭痛が続いて、不安になる人は多いです。
「悲しいだけで頭痛になるの？」
と思うかもしれません。
でも実際、ペットロスの強いストレスで体に症状が出ることはあります。
頭痛も、そのひとつです。
ペットロスで頭痛が起きる理由
強いストレスで体が緊張し続けるから
ペットを失うって、想像以上に大きな出来事です。
特に、
・毎日一緒にいた
・介護していた
・突然のお別れだった
・後悔が残っている
こういう場合は、かなり心身に負担がかかります。
その状態が続くと、
・肩や首がこる
・眠れない
・呼吸が浅くなる
などが起きやすくなります。
結果として、頭痛につながることがあります。
「気持ちの問題」で片付けられないつらさ
これ、結構しんどいんですよね。
周りからは、
「考えすぎだよ」
と言われることもあります。
でも、本人は本当に痛い。
僕も強いストレスが続いた時、ずっと頭が重い感覚がありました。
悲しみって、ちゃんと体にも出るんです。
ペットロスで出やすい体の症状
頭痛だけじゃなく、こんな状態になる人もいます。
よくある症状
・微熱
・胃痛
・吐き気
・不眠
・食欲低下
・動悸
・だるさ
・息苦しさ
「自分だけおかしい？」
と思う人もいます。
でも、ペットロス経験者では珍しくありません。
特に夜に頭痛が強くなる人もいる
夜って静かですよね。
考え込む時間が増えるので、
・後悔
・寂しさ
・最後の瞬間
を思い出しやすくなります。
すると体が緊張して、頭痛が悪化することがあります。
少しラクになる方法
全部やる必要はありません。
「これならできそう」
と思うものだけで大丈夫です。
首と肩を温める
ストレスが続くと、かなり体がこわばります。
なので、
・お風呂
・蒸しタオル
・温かい飲み物
だけでも少し違います。
“ちゃんとしなきゃ”を減らす
ペットロス中って、
「普通に戻らなきゃ」
と頑張りすぎる人が多いです。
でも今は、心がかなり疲れています。
だから、
・家事を減らす
・予定を断る
・休める日は休む
それでも十分です。
泣くのを我慢しすぎない
これも意外と大事です。
感情を押し込め続けると、余計に苦しくなることがあります。
寂しい時は寂しいでいい。
会いたい時は会いたいでいいんです。
ただし、強い頭痛は病院へ
ここはかなり大事です。
ペットロスによるストレスで頭痛が出ることはあります。
でも、
・今までにない激痛
・吐き気が強い
・しびれ
・高熱
・長期間続く
こういう場合は、別の病気の可能性もあります。
無理せず病院へ行ってください。
ペットロスで頭痛がしているあなたへ
今、心だけじゃなく体もかなり頑張っています。
だからまず、
「弱いからだ」
と思わなくて大丈夫です。
それだけ大切に愛していたってことなんですよね。
今は無理に元気にならなくていいです。
今日は少し横になれた。
少し水を飲めた。
それだけでも、ちゃんと頑張っています。
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